najlepszy trening na barki

[...] na triceps. Slyszalem takze(osobiscie nie mialem okazji wyprobowac), ze bardzo dobrym cwiczeniem jest wyciskanie waskim chwycie na maszynie- poniewaz nie trzeba sie skupiac w nim na stabilizacji ciezaru. Oczywiscie trzeba tez pamietac, ze zaden-nawet najlepszy trening nie da zamierzonych efektow bez stosowania odpowiedniej diety. pozdrawiam

Witam, Od ostatnich czasów ćwiczę planem 3 dniowym ( PON - SR - PT) pon: Sr: pt: I powiem tak ćwiczę już tym planem 2 miesiąc i nie jest to taki trening najlepszy. Niektórzy na siłce ćwiczą 5 i 6 dniowym treningiem. Mój staż to ogółem rok , biceps:38 cm , Klatka:98 cm uda i barki nie mierzyłem. Mam 18 lat ,mam czas i zaangażowanie . Pieniadze [...]

[...] Mega Caps z Olimpu oraz BCAA Xtraa z ActivLab ;] Białko zostaję oczywiście WPI (chyba, że doradzicie WPC teraz). Chcę Was zapytać się o trening jaki teraz będzie dla mnie najlepszy ? Ćwiczę na siłowni 4x w tygodniu raczej wieczorami. Zrobiłem progres na redukcji, bo zaczynałem na klatę od 50kg a skoczyło na 60kg. Z sztangielek na barki [...]

[...] rezultaty. Ile razy w tygodniu? Teraz chcialem dodac 4 trening bo jest wiecej mozliwosci. Czy mozliwe jest dolozenei 5-7kg w okolo 10 miesiecy. Jaki w koncu dla mnie bedzie najlepszy trening, prosze o pomoc bo nie chce zmarnowac roku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23/24 Waga: okolo 83+ Wzrost: 187 Cel treningowy: dobicie masy, bez zbytniego [...]

[...] głowy 12-10-8 Unoszenie barków w bok w opadzie tułowia 12-10-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8 Szrugsy 12-12-12-12 Wiem że trening poprzedni nie należał do najlepszych, ale był on próbą czy jestem w stanie przyzwyczaić się do siłowni i ćwiczyć regularnie. Aktualnie chciałbym rozpisać sobie nowy trening ale nie jestem pewien jaki [...]

[...] dystanse (dłuższe w planach w przyszłym roku ;-) ). Akurat 26.11 mam ostatni, czwarty już bieg z cyklu NH w czterech smakach na dystansie 5km i tu chciałabym uzyskać jak najlepszy czas. Oprócz tego 6.11 i 4.12 są biegi z cyklu GPK, startuje na dystansie 23km więc będę mogła sobie porównać czasy na tej samej trasie, także w stosunku do [...]

[...] i sylwetka zaczyna zupełnie inaczej wyglądać. W styczniu HST całkiem dobry trening, z początku ciężko wydolnościowo mi było ale dałem radę. Później FBW Knife, jak na razie najlepszy trening ze wszystkich. Ćwiczyło się mega! Teraz powrót w łaski splitu, zobaczymy co z tego będzie :) Wypiski będą bardzo podobne do użytkownika krisking12 gdyż [...]

[...] (jest zarówno skos dodatni jak i ujemny) - stojaki - modlitewnik - drążek - poręcze - gryf prosty - gryf lekko łamany - sztangielki Z tego co wyczytałem wydaje mi się że najlepszy będzie dla mnie plan ogólnorozwojowy, jednak nie wiem które ćwiczenia wybrać (w zeszłym tygodniu robiłem sobie takie małe testy i np. bardzo ciężko było mi zrobić [...]

[...] się już doczekać. 3 kwietnia zakończyłam masę, zdjęcia poniżej są z tego okresu. Jak widać wymiary przez te dwa tyg. nie uległy ogromnym zmianom. Niestety obecnie nie jest najlepszy moment na dokonywanie pomiarów, ponieważ czekam na >ten dzień< no, ale tak wypadło wiec trzeba się z tym pogodzić. Moim obecnym celem jest delikatna redukcja [...]

Czesc, obecnie mam przerwe ale od marca zaczynam znowu i mam nadzeje do lata juz jako takie efekty miec, tutaj pisze wam moj ostatni (jak narazie najlepszy dla mnie) plan, zobaczcie, ocencie i powiedcie co o tym myslicie. Trening na 4-5 dni niezaleznie od tygodnia (4-5 dni treningu + dzien przerwy i na nowo), teraz jednak bede nogi trenowal wiec [...]

[...] korekty i pomoc forumowiczów a zwłaszcza ludzi z Trec Teamu. P.S akutalnie biorę udział w 2 kon kursach firmy Trec 1 gdzie były 3 tematy prac a w 2 gdzie należyło rozpisać najlepszy zestaw supli do 600zł pomagający zgubić zbędny balast :) fajnie jak bym coś wygrał bo wtedy to by mi jeszcze nardziej pomogło w osiągnięcu moich celów. Zmieniony [...]

[...] split: klatka+biceps+brzuch plecy+triceps+przedramiona (czasem tutaj) barki+nogi+przedramiona (a czasem tutaj) efekty obecne -> jestem bardzo zadowolony (wczoraj mialem najlepszy trening od bardzo dawna, pomimo tego ze dzien wczesniej troszke imprezowalem %%% ale troszke ) kwiecien 2003 -> wyciskanie max. 85kg koniec wrzesnia po 3 tygodniach [...]

Witam! Chciałem zacząć przygotowania do systemu HST ponieważ czytałem o tym dość dużo (prakt. wszystkie art.:P) i wynika z nich że jest to najlepszy trening przede wszystkim na masę i przy okazji na siłę , również dla początkujących. Rzecz w tym że jestem ZUPEŁNIE zielony w stażu na siłowni (mimo że ćwiczyłem od pewnego czasu regularnie w domu to [...]

[...] wystartował w zawodach o dużym prestiżu i udało mi się wygrać swoja kategorie wagową jak i open. Na 88 startujących zawodników został uhonorowany przez sędziów nagrodą za najlepszy brzuch na zawodach. Siłownia stała się jego obsesją, a w wieku 26 lat ważył już 150 kg i miał 60cm w bicepsie Pierwszy start w zawodach strongman zanotował w [...]

[...] jest podkreślenie mięśni w sylwetce do maja/czerwca oraz zgubienie dużego jak widać fatu 6. Chodzę na profesjonalną siłownię 95% rzeczy tam jest. Czasowo wygląda to tak ,że najlepszy trening dla mnie to 4razy w tygodniu. Ewentualnie potem mogę zwiększyć liczbę do 6... 7. Nie jestem na nic chory :) 8. Miałem dietę. Na początku redukcję [...]

[...] best. I ostatnia rzecz to trening brzucha - na tym takze bardzo mi zależy. Czytałem coś o 6 Weidera i innych ćwiczeniach na brzuch ale tyle tego jest że jak mam wybrać ten najlepszy sposób na "kaloryfer"? Widziałem jeden artykuł tu na forum z jakims facetem co zdjęcia dał (super brzuch miał) i pytał się "jak wzmocnić mięśnie brzucha" (to był [...]

witam który plan będzie lepszy na mase ? dodam, ze staż treningowy około 2 lata z przerwami, teraz dopinam diete i chce wybrać jak najlepszy trening masowy. Dodam, że próbowałem różne plany i efekty wydawały mi się podobne. Prosze jedynie o teoretyczną ocenę który plan będzie lepszy na mase 1 . trening góra / dół Poniedziałek – Trening siłowy [...]

Witam jestem nowym uzytkownikiem forum ! chce opisac w jednym poscie moj trening oraz diete w takim celu zebyscie mi poprawili go lub rozpisali inny dla mnie.. moj wzrost to 175 waga 90 kg chcem schudnac do 85 kg ! moj cel : sie troche wyzezbic dlatego trening na rzezbe + bieganie Rzezbe chcem robic do jesieni a potem jakas mase beztłuszczowa [...]

[...] aerobów. Co drugi dzień robię też rano, na czczo godzinę aerobów. Chcę zmienić trening, bo ten mnie już nudzi. Poczytałem sporo i doszedłem do wniosku, że będzie dla mnie najlepszy trening dzielony. I wymyśliłem go tak jak poniżej. Dodam jeszcze, że ważę 110 kg i mam dwa metry wzrostu. Cel to redukcja brzucha, który został i rozbudowa mięśni. [...]

[...] czas. Trenuję na 101% bo to kocham i dając tyle z siebie chce tyle samo z tego sportu ale od tych wszystkich kombinacji już się gubię. Trening na wolnym ciężarze jest najlepszy!!!! Pompa jest najlepsza gdy czuję jak krew przepływa i napełnia mnie jak powietrze balonik Pytam was o zdanie ponieważ wiem że nie będzie tutaj żadnych ściem ani [...]